La semaine type en Janvier - Février :
- 2 séances de natation : éducatifs, foncier, sprints, un peu de muscu les dernières séances ; séances de 1h à 1h30
- une séance de home-trainer : travail de la vélocité et du foncier
- une séance de PPG : gainage, étirements, éducatifs course à pied et basket
- une séance de course à pied (trail) ou ski de fond
- un jour du WE avec du bi-journalier (natation + course à pied)
En tout, autour de 8-9h/semaine. Pas de lassitude, car l'entrainement est varié, je pense que c'est ce qu'il me fallait après des années 100% vélo à l'entrainement.
Tout cela demande pas mal d'organisation, et du repos aussi le week-end, car la semaine peut facilement être tendue entre travail et entrainement. Pour le moment, ça se passe plutôt bien !
Et depuis le 1er Février, j'ai mes mercredi après-midi de libre : un gros plus qui apportera plus de souplesse et permettra de caser un bon entrainement vélo en semaine, voire, à terme, un entrainement vélo+ course à pied ou natation + vélo.
D'ailleurs, pour ce premier après-midi de libre, il tombe un mélange de pluie-neige dehors : aujourd'hui, ça sera repos et piscine !
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| Pour une fois, il faisait beau ! Ski de fond au Ballon d'Alsace |
